Pour maigrir, laissez de côté les régimes stricts qui ne sont peut-être pas faits pour vous et qui sont source de frustration ! Nous vous proposons une nouvelle méthode pour perdre vos kilos en trop !!
Pour maigrir, je vous propose de manger bio, cela signifie la consommation des aliments et produits issus de l'agriculture biologique, c'est-à-dire d'un ensemble de pratiques agricoles respectueuses des équilibres écologiques et de l'autonomie des agriculteurs.
Les avantages de la consommation d'une alimentation bio
1. C'est très naturel
les aliments issu de l'agriculture biologique est cultivé et transformé sans utilisation des produits chimiques. Les engrais sont naturels, les pesticides sont exclus ainsi que les désherbants qui se fait à la main ou mécaniquement. Manger bio englobe aussi la consommation des viandes ou des volailles bio qui sont d'origines d'animaux élevés en plein air, nourris avec des aliments bio et ne reçoivent pas plus de deux fois par an des antibiotiques ou autres médicaments issus de la chimie de synthèse.
les aliments issu de l'agriculture biologique est cultivé et transformé sans utilisation des produits chimiques. Les engrais sont naturels, les pesticides sont exclus ainsi que les désherbants qui se fait à la main ou mécaniquement. Manger bio englobe aussi la consommation des viandes ou des volailles bio qui sont d'origines d'animaux élevés en plein air, nourris avec des aliments bio et ne reçoivent pas plus de deux fois par an des antibiotiques ou autres médicaments issus de la chimie de synthèse.
2. C'est moins pollué
l'agriculture bio respecte le sol et la plante. Nourrir le sol pour nourrir la plante. Elle utilise des engrais naturels, pratique le compostage, fait de la couverture de sol, associe les plantes entre elles. Elle respecte les équilibres naturels, et ne cherche pas à doper les plantes pour produire plus et plus vite pour jeter les surplus comme dans l'agriculture intensive ou raisonnée.
l'agriculture bio respecte le sol et la plante. Nourrir le sol pour nourrir la plante. Elle utilise des engrais naturels, pratique le compostage, fait de la couverture de sol, associe les plantes entre elles. Elle respecte les équilibres naturels, et ne cherche pas à doper les plantes pour produire plus et plus vite pour jeter les surplus comme dans l'agriculture intensive ou raisonnée.
3- les produits bios sont plus riches en micronutriments et en oligo-éléments (vitamines, fer, magnésium, phosphore, sélénium qui prévient des cancers et des maladies cardiovasculaires…). En d'autres termes, le retour au naturel donne l'avantage de manger sans souci tout ce dont notre corps a besoin tout en respectant notre santé.
Manger bio : les aliments qui font maigrir.
Certains aliments issus de l'agriculture favorisent la perte de poids dès lors que l'apport calorique est plus faible que la dépense énergétique, mais ils devront être associés à un exercice physique. Nous vous conseillons de manger les aliments bios qui présentent les critères suivants :
- Les légumes et les fruits : ces deux aliments sont à commencer librement. Ile sont riches en fibre, en vitamines et oligo-éléments. De plus, ils sont moins caloriques et rassasient vite.
- Consommez les céréales à grains entiers, le pain complet, la noix de coco, les haricots et pois chiche, les lentilles, le blé, le riz à une quantité modérée, es derniers sont riches en fibres. Comme les fibres alimentaires vous apportent une sensation de satiété, votre faim se calmera vite et votre apport calorique sera plus faible.
- Les épices : ils atténuent l'appétit, mais il faut les consommer avec modération.
- Les épices : ils atténuent l'appétit, mais il faut les consommer avec modération.
Les produits bio ne font pas forcément maigrir, ce ne sont pas non plus des produits diététiques. Ils sont en général mieux équilibrés que les produits pas bio et ils contiennent moins de sucre, de mauvaises graisses, etc. Donc ils ont tendance à apporter plus de vitamines et autres nutriments, et moins de calories. Donc, le bio ne fait pas maigrir mais peut aider à mieux équilibrer ses menus et les adapter en fonction de la saison, ce qui permet de manger plus sainement et de permettre, avec un peu de volonté, de maigrir.
Bon chance !!!
Agnès Montana
