Voici quelques exercices pour maigrir des cuisses et des hanches et pour les raffermir.
Ces exercices pour maigrir des cuisses et des hanches sont efficaces pour les personnes qui trouvent que leurs muscles de la partie inférieure de leur corps manquent de fermeté.
La partie inférieure du corps est constituée essentiellement des muscles les plus importants. La raison est très simple car les hanches et les jambes portent l'ensemble du corps. Les cuisses et les hanches sont le lieu d'accumulations de graisses. En particulier chez les femmes, à cause de l'action des hormones femelles.
L'abduction de la hanche au sol
L'abduction de la hanche au sol est l'une des exercices pour maigrir des hanches et cuisses. C'est un exercice d'isolation qui permet avant tout d'isoler le travail sur les fessiers pour solliciter les muscles des cuisses. Cet exercice sollicite le moyen et le petit fessier. Ces muscles se trouvent sur le côté du bassin et servent à lever la jambe sur le coté.
Exécution de l'exercice
Allongez-vous sur le côté, le corps rectiligne, une main au sol et l'autre pour maintenir la tête. Vous devez effectuer une élévation latérale de la jambe sans que vous fléchissiez votre genou.
Allongez-vous sur le côté, le corps rectiligne, une main au sol et l'autre pour maintenir la tête. Vous devez effectuer une élévation latérale de la jambe sans que vous fléchissiez votre genou.
Relevé du bassin au sol
Cet exercice simple consiste uniquement à soulever le bassin. Il fait partie des meilleurs exercices pour maigrir des cuisses et hanches.
Position: allongez-vous sur le dos, les bras devront être au long du corps, pieds posés au sol écartés de la largeur du bassin.
Mouvement : soulevez votre bassin en contractant les fessiers.
Durée de la séquence : pratiquez 3 séries de 10 mouvements sans jamais poser les fesses au sol.
Mouvement : soulevez votre bassin en contractant les fessiers.
Durée de la séquence : pratiquez 3 séries de 10 mouvements sans jamais poser les fesses au sol.
Ces exercices pour maigrir des cuisses et des hanches sont destinés aux hommes et aux femmes qui désirent tonifier les muscles de la partie inférieure du corps. Ils n'aminciront pas vos cuisses, mais ils amélioreront votre apparence en raffermissant et en modelant le tissu musculaire tout en vous permettant de maigrir. En somme, Pour obtenir un corps svelte et des cuisses et hanches toniques et fermes, exercices pour maigrir des cuisses et des hanches sont essentiels mais ne seront pas suffisant. En effet, il faudra adapter votre régime alimentaire pour accentuer les résultats. Vous devez privilégier les aliments sains (légumes, fruits, viandes maigres, poissons, produits bio et diététiques...) et de boire de l'eau tout au long de la journée!
Pour une présentation complète pour les exercices pour maigrir des cuisses et hanches, je vous recommande de lire cette page en cliquant ici.
Agnès Montana
