Quel programme exercice minceur et entrainement physique et
sportif fonctionne le mieux pour maigrir efficacement ?
Découvrez notre programme minceur gratuitement :
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Le Pilates : la méthode Pilates procure de nombreux bienfaits et elle est
accessible à tous. Ce sont des exercices doux, tellement doux mais au final,
les résultats sont là. Il permet d’étirer les muscles, ça ne fatigue pas et ça
marche!!!
Vous avez la possibilité d’acheter des DVD de Pilates pour varier les exercices et de proposer une résistance. Cette méthode elle vise à muscler le corps, mais autrement.
Le swing avec kettlebell; Le swing consiste à prendre la kettlebell (une sorte d'haltère en forme de théière) à deux mains puis avec les hanches, d'effectuer un mouvement pour faire un balancier jusqu'à hauteur de tête, puis retour entre les jambes, ainsi de suite pendant plusieurs répétitions. Cet exercice qui peut être intégrer dans votre programme exercice minceur est super efficace et le mouvement de balancier (swing) permet de bien gainer les abdos.
La natation est également peut faire parti de votre programme exercice minceur si en plus vous appliquez les règles de respiration + contractions qu'on apprend dans la méthode Pilates (ceinture abdominale contractée à 30%).
la méthode de callanetic: c'est une méthode qui date des années 80 qui porte beaucoup sur les étirements. Ce n'est pas violent ni dangereux; ça a été mis au point par une ancienne danseuse qui a eu des problèmes de scoliose et qui a créé son programme inspiré de la danse pour améliorer ses douleurs. La méthode de callanetic est praticable par les hommes que par les femmes.
Vous avez la possibilité d’acheter des DVD de Pilates pour varier les exercices et de proposer une résistance. Cette méthode elle vise à muscler le corps, mais autrement.
Le swing avec kettlebell; Le swing consiste à prendre la kettlebell (une sorte d'haltère en forme de théière) à deux mains puis avec les hanches, d'effectuer un mouvement pour faire un balancier jusqu'à hauteur de tête, puis retour entre les jambes, ainsi de suite pendant plusieurs répétitions. Cet exercice qui peut être intégrer dans votre programme exercice minceur est super efficace et le mouvement de balancier (swing) permet de bien gainer les abdos.
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la méthode de callanetic: c'est une méthode qui date des années 80 qui porte beaucoup sur les étirements. Ce n'est pas violent ni dangereux; ça a été mis au point par une ancienne danseuse qui a eu des problèmes de scoliose et qui a créé son programme inspiré de la danse pour améliorer ses douleurs. La méthode de callanetic est praticable par les hommes que par les femmes.
Pour les abdos, ce qui marche bien c'est le
gainage qui consiste de s'appuyer sur les avants bras en appuyant sur les
orteils et rentrant le ventre, tenir le plus longtemps possible. Et faire
plusieurs répétitions.
En pratiquant assidûment ce programme exercice minceur vous allez réussir à maigrir efficacement surtout si vous l’accompagner avec une alimentation équilibré et saine.
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Pour en savoir d’avantage sur programme exercice minceur et si vous voulez découvrir
comment maigrir sans régime et changer votre vie,
je vous invite à cliquez ici pour découvrir le
programme qui m’a aidé à perdre du poids !
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Agnès
Montana
