Ne mangez que des aliments diététiques. Rien manger après 20 heures. Pasta fait grossir ... Ce ne sont que quelques exemples des 10 mythes de régime que nous essayons de le réfuter.
Ne pas manger après 20 heures
Théorie: La nourriture que vous consommez tout au long de la journée, est brûlé en mangeant ce soir-là que vous consommez en graisse.
Vérité: Calories n'ont aucune notion du temps. le corps consomme des calories le matin, midi et soir, exactement de la même manière. Calories rester un peu plus longtemps dans votre corps lorsque vous vous déplacez beaucoup, mais ils sont toujours brûlés. Le mythe que votre soirée préférable de ne pas manger, vient du fait que les gens qui ont faim quand ils sont fatigués plus vite malsain, en-cas caloriques intervenir.
Plusieurs petits repas par jour pour donner un coup de fouet à votre métabolisme
Théorie: Si vous consommez plusieurs petits repas par jour, garder votre métabolisme de travail et votre corps va brûler plus de calories.
Vérité: La nourriture a un effet négligeable sur votre métabolisme. Certains aliments, tels que les aliments contenant de la caféine peut légèrement stimuler votre métabolisme, mais l'effet est trop petit pour vous aider à perdre du poids. qui a un impact plus important, la composition corporelle et la taille. Grandes personnes avec beaucoup de muscles brûlent des calories plus rapidement.
Pasta fait grossir
Théorie: Si vous consommez des glucides, votre corps, il se transforme en sucres, que vous pouvez ensuite convertir en graisse.
Vérité: Les hydrates de carbone seuls ne font pas grossir, mais les calories supplémentaires si, dans ce que vous former qu'ils consomment. Les glucides sont les fruits, les légumes et les grains entiers, sont tous des éléments importants d'une alimentation équilibrée. Le problème n'est pas que les pâtes, mais le montant que vous consommer.
Le café aide à perdre du poids
Théorie: La caféine du café peut supprimer l'appétit et stimuler votre métabolisme.
Vérité: Le café peut être temporairement supprimer votre appétit, mais quelques tasses par jour aura peu d'effet. Trop de café peut causer de l'insomnie, augmentation du rythme cardiaque, la pression artérielle et d'anxiété.
Lait vous aide à perdre du poids
Théorie: Le calcium aide votre corps à décomposer les graisses efficacement.
Vérité: Dairy a, autant qu'on le sache, aucune des propriétés magiques.
Un régime alimentaire en fonction de la meilleure façon de perdre du poids
Théorie: Un régime détaillée temporaire est la meilleure façon de perdre du poids.
Vérité: À court terme, vous allez perdre du poids si vous suivez un régime alimentaire faible en calories. Tu ferais mieux de façon de manger du changement. Essayez de manger projet de création qui comprend toutes les choses dont vous avez besoin et que vous vous sentez toute une vie peut supporter. Si vous avez perdu un peu de poids, ne se décomposent pas en arrière dans vos anciennes habitudes alimentaires.
Les repas doivent pas contenir des protéines et des glucides
Théorie: les protéines et les hydrates de carbone ont différentes enzymes nécessaires à la digestion. Si vous avez deux à manger séparée, vous stimuler la perte de poids.
La vérité: votre système digestif peut avoir différents groupes d'aliments à consommer en même temps. Il n'existe aucune preuve que la consommation de protéines et de digestion des glucides ou la perte de poids dans le travail à la main. Il est même des protéines saines et riches en fibres glucides à combiner. Cette combinaison vous donne même le plus d'énergie. Les meilleurs aliments tels que les noix, les graines et les légumes, sont composées de deux éléments nutritifs.
Pour perdre du poids, vous avez besoin de l'apport en calories de réduire considérablement
Théorie: Moins vous mangez, moins vous peser.
Vérité: Si vous avez moins de 1200 calories par consomment jour, vous perdrez du poids, mais ce ne sera pas pour longtemps. La plupart des gens qui ont un "régime d'accident" à suivre, relèvent de quatre ou cinq ans encore. De plus, les gens pensent que de tels régimes souvent léthargique et affamés. Le corps humain s'adapte à un régime alimentaire et d'apprendre comment il peut brûler des calories plus efficacement. Si les partisans d'un régime d'accident pour commencer à manger normalement, vous voyez quoi que ce soit de leur corps comme "plus" qui peut se transformer en graisse.
Régime alimentaire vous aide à perdre du poids
Théorie: aliments contenant des glucides gras et faible en bas et de l'alimentation artificiellement sucrées vous aide à perdre du poids plus facile.
Vérité: Faible en glucides gras et faible ne signifie pas toujours moins de calories. Si vous essayez de perdre du poids, ces aliments de régime soi-disant étaient parfois très trompeurs.
Manger gras fait grossir
Théorie: Fat contient 9 calories par gramme, les glucides et les protéines mais 4 par gramme. Pour perdre du poids, vous devriez donc éviter les matières grasses.
Vérité: La graisse n'est pas votre véritable ennemi, bien que les produits huileux peuvent contenir beaucoup de calories. Une quantité modérée de gras saturé donne même un, sentiment de satiété. Nutriments graisses certains, comme les vitamines, aider à consommer.
Ne pas manger après 20 heures
Théorie: La nourriture que vous consommez tout au long de la journée, est brûlé en mangeant ce soir-là que vous consommez en graisse.
Vérité: Calories n'ont aucune notion du temps. le corps consomme des calories le matin, midi et soir, exactement de la même manière. Calories rester un peu plus longtemps dans votre corps lorsque vous vous déplacez beaucoup, mais ils sont toujours brûlés. Le mythe que votre soirée préférable de ne pas manger, vient du fait que les gens qui ont faim quand ils sont fatigués plus vite malsain, en-cas caloriques intervenir.
Plusieurs petits repas par jour pour donner un coup de fouet à votre métabolisme
Théorie: Si vous consommez plusieurs petits repas par jour, garder votre métabolisme de travail et votre corps va brûler plus de calories.
Vérité: La nourriture a un effet négligeable sur votre métabolisme. Certains aliments, tels que les aliments contenant de la caféine peut légèrement stimuler votre métabolisme, mais l'effet est trop petit pour vous aider à perdre du poids. qui a un impact plus important, la composition corporelle et la taille. Grandes personnes avec beaucoup de muscles brûlent des calories plus rapidement.
Pasta fait grossir
Théorie: Si vous consommez des glucides, votre corps, il se transforme en sucres, que vous pouvez ensuite convertir en graisse.
Vérité: Les hydrates de carbone seuls ne font pas grossir, mais les calories supplémentaires si, dans ce que vous former qu'ils consomment. Les glucides sont les fruits, les légumes et les grains entiers, sont tous des éléments importants d'une alimentation équilibrée. Le problème n'est pas que les pâtes, mais le montant que vous consommer.
Le café aide à perdre du poids
Théorie: La caféine du café peut supprimer l'appétit et stimuler votre métabolisme.
Vérité: Le café peut être temporairement supprimer votre appétit, mais quelques tasses par jour aura peu d'effet. Trop de café peut causer de l'insomnie, augmentation du rythme cardiaque, la pression artérielle et d'anxiété.
Lait vous aide à perdre du poids
Théorie: Le calcium aide votre corps à décomposer les graisses efficacement.
Vérité: Dairy a, autant qu'on le sache, aucune des propriétés magiques.
Un régime alimentaire en fonction de la meilleure façon de perdre du poids
Théorie: Un régime détaillée temporaire est la meilleure façon de perdre du poids.
Vérité: À court terme, vous allez perdre du poids si vous suivez un régime alimentaire faible en calories. Tu ferais mieux de façon de manger du changement. Essayez de manger projet de création qui comprend toutes les choses dont vous avez besoin et que vous vous sentez toute une vie peut supporter. Si vous avez perdu un peu de poids, ne se décomposent pas en arrière dans vos anciennes habitudes alimentaires.
Les repas doivent pas contenir des protéines et des glucides
Théorie: les protéines et les hydrates de carbone ont différentes enzymes nécessaires à la digestion. Si vous avez deux à manger séparée, vous stimuler la perte de poids.
La vérité: votre système digestif peut avoir différents groupes d'aliments à consommer en même temps. Il n'existe aucune preuve que la consommation de protéines et de digestion des glucides ou la perte de poids dans le travail à la main. Il est même des protéines saines et riches en fibres glucides à combiner. Cette combinaison vous donne même le plus d'énergie. Les meilleurs aliments tels que les noix, les graines et les légumes, sont composées de deux éléments nutritifs.
Pour perdre du poids, vous avez besoin de l'apport en calories de réduire considérablement
Théorie: Moins vous mangez, moins vous peser.
Vérité: Si vous avez moins de 1200 calories par consomment jour, vous perdrez du poids, mais ce ne sera pas pour longtemps. La plupart des gens qui ont un "régime d'accident" à suivre, relèvent de quatre ou cinq ans encore. De plus, les gens pensent que de tels régimes souvent léthargique et affamés. Le corps humain s'adapte à un régime alimentaire et d'apprendre comment il peut brûler des calories plus efficacement. Si les partisans d'un régime d'accident pour commencer à manger normalement, vous voyez quoi que ce soit de leur corps comme "plus" qui peut se transformer en graisse.
Régime alimentaire vous aide à perdre du poids
Théorie: aliments contenant des glucides gras et faible en bas et de l'alimentation artificiellement sucrées vous aide à perdre du poids plus facile.
Vérité: Faible en glucides gras et faible ne signifie pas toujours moins de calories. Si vous essayez de perdre du poids, ces aliments de régime soi-disant étaient parfois très trompeurs.
Manger gras fait grossir
Théorie: Fat contient 9 calories par gramme, les glucides et les protéines mais 4 par gramme. Pour perdre du poids, vous devriez donc éviter les matières grasses.
Vérité: La graisse n'est pas votre véritable ennemi, bien que les produits huileux peuvent contenir beaucoup de calories. Une quantité modérée de gras saturé donne même un, sentiment de satiété. Nutriments graisses certains, comme les vitamines, aider à consommer.
